Vitamina D este singura vitamină pe care corpul nostru este capabil să o producă numai în anumite condiții. De fapt, este un hormon care are sens să se plaseze pe “meniul zilnic” (cel puțin) al întregii perioade de toamnă / iarnă. Indiferent de tot efortul depus pentru a mânca un aliment variat și variat, vitamina D s-a dovedit a fi lipsită pentru marea majoritate a slovenilor. Potrivit unor cercetări, 80% din populația adultă din Slovenia are deficit de vitamina D.

Deși vitamina D este produsă numai de corpul nostru, cu sinteză endogenă și cu ajutorul razelor soarelui, există o condiție prealabilă cheie: o cantitate suficientă de soare. Mi-e teamă că nu avem destule astfel de lucruri în orașele și orașele noastre timp de un an. În timp ce vom primi o cantitate suficientă de vitamina D în primăvară și vară, cu 15 minute de plajă între orele 10 și 16, acest lucru nu este cazul în toamnă și iarnă. Din octombrie până în aprilie, nu avem condiții adecvate pentru auto-formarea vitaminei D.

Ce zici de vara?

Chiar și în lunile de vară, când există suficiente zile însorite și soarele este suficient de puternic, multe vitamine D lipsesc. Cauza se găsește în principal în detenție în interior pentru o mare parte a zilei, precum și de la teama excesivă de expunere la soare. Atunci când se aplică creme cu factori de protecție, producția de vitamina D este complet prevenită. Anumite grupuri de persoane, cum ar fi persoanele în vârstă și sugarii, au prea puțin sub țesutul pielii necesar pentru a produce vitamina D suficient, astfel încât aceste grupuri sunt sfătuite să adauge vitamina D sub formă de suplimente alimentare chiar și în timpul verii.

Ce zici de vitamina D în produsele alimentare?

Unele vitamine D pot fi obținute și din alimente, dar vitamina D se găsește în foarte puține alimente în cantități semnificative. De exemplu, cele mai bogate surse sunt anumite pești (somon, cod, ton, sardine, păstrăv), iar unele vitamine D conțin, de asemenea, ouă, produse lactate și ciuperci. Dacă peștele menționat mai sus nu este tocmai zilnic în meniul dvs., adăugarea vitaminei D este foarte recomandată.

Care sunt semnele deficitului de vitamina D?

În timp ce deficiența severă de vitamina D reprezintă o amenințare gravă la adresa sănătății, deoarece poate duce, de asemenea, la rahitism, densitate osoasă mai mică și fracturi, deficiența obișnuită nu este adesea asociată cu semne care ne arată. Pot apărea oboseală cronică, dureri musculare cronice atipice și boli frecvente pentru infecții respiratorii acute, gripă și tulburări virale. Macrofagele care luptă împotriva virușilor și bacteriilor au nevoie de suficientă vitamina D pentru a le învinge cu succes.

Dacă dorim să ne susținem sistemul imunitar cât mai bine posibil, este esențial să oferim organismului suficientă vitamina D, mai ales în perioadele în care se dovedește că lipsește. Dacă dorim să abordăm rezistența în timpul iernii și mai holistuos, să alegem un produs complex care va conține vitamina C indispensabilă, pe lângă conținutul ridicat de vitamina D. Pentru sprijin suplimentar, are sens să se bucure de una dintre ciuperci medicale, cele mai cercetate științific este Ganoderma lucidum sau Reishi, care a fost folosit de medicina tradițională chineză pentru mai mult 2,000 ani. A fost considerat un “burete al nemuririi” și un simbol al rezistenței și a fost odată rezervat doar împăraților chinezi. Astăzi știm că este excelent pentru întărirea sistemului imunitar, deoarece conține multe polizaharide și triterpene, care sunt imunomodulatoare puternice. În plus, în acest burete frumos găsim și aminoacizi, proteine, polipeptide, vitamine, steroizi, steroli, lipide, precum și minerale precum magneziu, zinc, mangan, potasiu, calciu … Pe lângă întărirea sistemului imunitar, ne protejează și de viruși și inflamații, detoxifică organismul și este recomandat în special persoanelor care se află sub mult stres și cu stres fizic și psihologic sever.